파트너스 활동으로 일정 수수료를 제공받습니다.
아이에게 화내고 후회하는 마음, 저도 그랬어요
아, 이런 고민, 다들 공감하시죠? 아이에게 화내고 후회하는 밤, 죄책감에 잠 못 이루고 자책하는 그 막막함, 저도 너무나 잘 알아요. 정말 막막하셨을 것 같아요, 저도 그랬거든요.
혹시 이런 적 있으신가요? 아이에게 소리치고 나서 이불킥하며 후회하는 밤, ‘내가 왜 그랬을까’ 자책하며 잠 못 이루는 그 답답한 마음이요. 저도 예전엔 완전 똑같이 생각했거든요. 이런 상황, 정말 흔하잖아요.
하지만 진짜 변화는 여기서부터 시작되었어요. 처음엔 저도 완벽한 부모가 될 수 있다는 환상에 사로잡혀 있었죠.
완벽하게 화내지 않는다는 환상
처음엔 뭘 해야 할지 몰라서 이것저것 다 시도해봤어요. ‘다음엔 절대 화내지 말아야지!’ 하고 굳게 다짐도 해보고, 아이에게 미안하다고 수없이 사과도 했고요. 그런데 막상 또 비슷한 상황이 오면 저도 모르게 욱하고 말더라고요. 정말 속 터지시죠? 저도 마찬가지였어요.
이런 실패를 여러 번 반복하면서 깨달은 건데,
완벽하게 화를 안 내는 건 불가능하다는 거였어요.
오히려 화를 참으려 할수록 더 힘들고 지치기만 했죠. 이 진실을 받아들이는 데 시간이 좀 걸렸답니다. 생각보다 차이가 엄청나더라구요.💡 잠깐! 완벽주의 내려놓기
어쩌면 우리 모두에게 필요한 건, 화를 내지 않는 것이 아니라 화가 났을 때 스스로를 이해하는 법을 배우는 것일지도 몰라요. 일상 속에서 평화를 찾는 힐링 가이드를 통해 마음을 다스리는 방법을 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
그 답답한 마음, 너무 이해가 돼요. 저도 그때 진짜 스트레스 받았거든요. 온갖 방법을 다 시도해본 끝에, 우연히 발견한 방법이 있었어요.
수많은 시도 끝에 찾아낸 저만의 비법, 바로 '나에게 건네는 말'이었어요.
진정한 변화를 가져온 '나에게 건네는 말'
수많은 시도 끝에 제가 찾아낸 방법은 바로 '나 자신에게 건네는 말'이었어요. 처음엔 효과를 의심했지만, 놀라운 변화가 시작되더군요. 실제로 해보니까 완전 다르더라구요. 예전엔 아이에게 화내고 후회할 때마다 '넌 왜 그것밖에 안 되니?'라며 스스로를 탓했죠. 그런데 여기서 놀라운 일이 벌어졌어요. 어느 순간, 이렇게 저를 다독여주기 시작했어요.
"괜찮아, 그럴 수도 있지. 너도 힘들었잖아."
신기하게도 이렇게 따뜻하게 안아주니 다음번엔 감정을 조절할 여유가 생겼어요. 실전에서 써보니까 정말 효과를 직접 경험했죠. 자신을 비난하는 대신 따뜻하게 이해하고 안아주는 것이 핵심이었어요. 몇 달 써본 후 느낀 건데, 생각보다 차이가 엄청나더라구요.
✨ 여러분도 지금 바로 시도해보세요!
이런 상황은 흔하고, 많은 부모님들이 겪는 일이에요. 여러분은 저처럼 헤매지 마세요. 이 '나 자신을 다독이는' 부분만 실천하면 충분히 변화를 경험할 수 있을 거예요. 우리 아이의 미래를 위한 안전기지 구축처럼, 부모 자신에게도 튼튼한 마음의 기반을 마련해주는 것이 중요하답니다.
우리는 모두 완벽하지 않은 부모니까요. 괜찮아요, 정말 괜찮아요. 이 작은 변화가 부모님과 아이 모두에게 더 평화로운 일상을 선물할 거예요.
결국, 가장 중요한 건 우리 자신을 어떻게 대하느냐에 달려있었어요.
완벽하지 않아도 괜찮아요
결국 가장 효과적인 방법은, 아이에게 화낸 나 자신을 비난하기보다
따뜻하게 안아주는 것
이었습니다. 저도 처음엔 그런 마음이었어요. 그런데 직접 경험해보고 나서야 알았어요. 우리는 모두 완벽하지 않은 부모니까요. 이 흔한 상황 속에서 스스로를 다독이는 것만으로도 충분해요.자신을 이해하고 보듬어주는 것이야말로 진정한 부모의 힘이랍니다. 이 부분을 미리 알았다면 정말 좋았을 텐데! 여러분은 저같이 헤매지 마세요. 괜찮아요, 정말 괜찮아요.
이런 고민들, 저도 정말 많이 해봤어요. 이제 핵심 포인트를 알려드릴게요.
아마 이 글을 읽으면서 여러 궁금증이 생기셨을 거예요. 자주 묻는 질문들을 모아봤습니다.
자주 묻는 질문
Q1. 아이에게 화내고 후회하는 감정, 어떻게 다스려야 할까요?
가장 중요한 것은
스스로를 비난하지 않는 것
이에요. '괜찮아, 그럴 수도 있지. 너도 힘들었잖아'라고 스스로를 다독이며 감정을 인정해주세요. 완벽한 부모는 없다는 것을 기억하고, 자신에게도 너그러워지는 연습이 필요하답니다. 잠시 멈춰 심호흡을 하는 것도 도움이 될 수 있어요.Q2. 아이에게 사과하는 것 외에 또 무엇을 해야 할까요?
아이에게 진심으로 사과하는 것은 물론 중요하죠. 하지만 그만큼
자신에게도 따뜻한 위로의 말을 건네는 것이 중요
해요. 스스로를 용서하고, 다음번에는 조금 더 나아질 수 있다고 믿어주는 것이 감정 조절 능력 향상과 변화의 시작점이 됩니다. 자기 연민이 다음 행동의 긍정적인 동기가 될 거예요.Q3. '나 자신에게 건네는 말'이 정말 효과가 있을까요?
네, 생각보다 훨씬 큰 효과가 있습니다. 자신을 비난하는 대신 따뜻하게 다독여주면 마음의 여유가 생기고, 이는 실제 상황에서
감정 조절 능력을 향상시키는 데 직접적인 도움
이 됩니다. 꾸준히 실천하면 부정적인 감정의 고리를 끊고, 분명 긍정적인 변화를 느끼실 수 있을 거예요.여러분은 이 방법들에 대해 어떻게 생각하시나요? 혹시 비슷한 경험이나 다른 효과적인 방법이 있다면 댓글로 공유해주세요!